4 tháng mang thai nên bổ sung những dưỡng chất gì?

4 tháng mang thai mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ các dưỡng chất để giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh. Ba tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu đã trải qua tình trạng ốm nghén khá vất vả nhưng bắt đầu bước sang tháng thứ 4, các mẹ sẽ nhận thấy cơ thể tràn đầy năng lượng và cảm giác thèm ăn luôn thường trực. Chính vì vậy giai đoạn này mẹ bầu cần bổ sung các dưỡng chất là rất hợp lý.

Thực phẩm giàu chất xơ

Thực phẩm giàu chất xơ giúp mẹ bầu tránh tình trạng táo bón, đồng thời giúp cơ thể loại bỏ các độc tố và hỗ trợ tốt hoạt động của hệ tiêu hóa. Những thực phẩm giàu chất xơ có thể kể đến như ngũ cốc, yến mạch, các loại rau, đặc biệt là rau lá xanh thẫm…

4 tháng mang thai nên bổ sung những dưỡng chất gì

Sữa và các sản phẩm từ sữa

Sữa và các sản phẩm từ sữa rất giàu canxi cùng nhiều dưỡng chất cần thiết khác. Mà trong quá trình mang thai việc bổ sung canxi đóng vai trò quan trọng giúp mẹ bầu tránh được tình trạng loãng xương, hạn chế sự thiếu hụt dưỡng chất. Đồng thời giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh, hình thành xương và răng tốt. Chính vì vậy 4 tháng mang thai mẹ bầu tiếp tục bổ sung sữa và các sản phẩm từ sữa.

Thực phẩm giàu chất béo

Chè vằng lợi sữa giảm cân sau sinh
Có thể các mẹ chưa biết, để giúp sữa đặc hơn, có nhiều dưỡng chất hơn, các mẹ có thể tham khảo thêm những loại thức uống giúp lợi sữa, trong số đó có cao chè vằng. Tìm hiểu thêm về cao chè vằng

4 tháng mang thai là lúc mẹ bầu cần được cung cấp các chất béo lành mạnh, dễ hấp thụ để ngăn ngừa nguy cơ sinh non, suy dinh dưỡng hoặc chậm phát triển về thần kinh, trí não cho bé yêu. Các chất béo lành mạnh được khuyến cáo nên bổ sung trong giai đoạn thai kỳ là axit omega 3, axit omega 6 và axit omega 9. Những loại axit này có nhiều trong cá, dầu cá, các loại hạt, dầu oliu,…

1_107150

Thực phẩm giàu sắt

Sắt là yếu tố quan trọng không thể thiếu trong giai đoạn mang thai. Việc bổ sung đầy đủ sắt giúp mẹ bầu tránh được tình trạng thiếu máu, hạn chế hoa mắt, đau đầu. Ngoài ra sắt còn giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh, đồng thời tăng khả năng hấp thụ oxy và các chất dinh dưỡng. Những thực phẩm giàu sắt bao gồm trứng, thịt đỏ, trái cây,…

Chè vằng lợi sữa Vườn Dược Thảo
0984.722.327
icons8-exercise-96 chat-active-icon