1 tháng đầu mang thai nên ăn gì?

1 tháng đầu mang thai nên ăn gì là câu hỏi mà rất nhiều chị em quan tâm và mong muốn tìm được câu trả lời. Bởi trong giai đoạn đầu mang thai rất quan trọng để đảm bảo không bị xảy thai cũng như hạn chế tình trạng ốm nghén ở mẹ.

Dưới đây là câu trả lời cho câu hỏi 1 tháng đầu mang thai nên ăn gì? Hãy cùng tham khảo nhé.

Thực phẩm giàu sắt

Sắt là một trong những yếu tố quan trọng cần bổ sung đầy đủ trong quá trình mang thai, nhất là tháng đầu. Sắt giúp thai nhi dễ dàng hấp thụ oxy và các dưỡng chất còn đối với chị em thì sắt giúp tránh được tình trạng thiếu máu, hoa mắt, chóng mặt, đau đầu. Những thực phẩm giàu sắt có thể kể đến như thịt gà, thịt cừu, trái cây sấy khô, bột yến mạch, cám…

Thực phẩm giàu folate

Folate cùng với axit folic là một trong những dưỡng chất quan trọng không thể thiếu trong suốt giai đoạn thai kỳ, đặc biệt là những tháng đầu mang thai. Bởi hai chất này giúp ngăn ngừa tình trạng dị tật ở thai nhi. Chị em mang thai được khuyên nên sử dụng từ 400 đến 600mcg axit folic mỗi ngày.

1 tháng đầu mang thai nên ăn gì

Những thực phẩm giàu folate có thể kể đến như cam, khoai tây, trứng, rau lá xanh thẫm, bông cải xanh…

Thực phẩm chứa đường

Chè vằng lợi sữa giảm cân sau sinh
Có thể các mẹ chưa biết, để giúp sữa đặc hơn, có nhiều dưỡng chất hơn, các mẹ có thể tham khảo thêm những loại thức uống giúp lợi sữa, trong số đó có cao chè vằng. Tìm hiểu thêm về cao chè vằng

1 tháng đầu mang thai nên ăn gì? Câu trả lời là đường, nghe có vẻ vô lý bởi đường được khuyến cáo không nên sử dụng nhiều trong giai đoạn mang thai. Thế nhưng trong tháng đầu thai kỳ, chị em cần sử dụng đường để bổ sung lượng calo cần thiết cho cơ thể. Chị em nên lựa chọn các thực phẩm chứa hàm lượng đường tự nhiên sẽ tốt cho cơ thể như sinh tố, bánh tráng miệng, trái cây tươi,…

1 tháng đầu mang thai nên ăn gì

Vitamin B6

Vitamin B6 là thực phẩm trả lời cho câu hỏi 1 tháng đầu mang thai nên ăn gì bởi loại vitamin này có tác dụng tuyệt vời trong việc ức chế các cơn buồn nôn, ốm nghén ở chị em. Những thực phẩm giàu vitamin B6 mà lại rất tốt cho cơ thể như ngũ cốc, cá hồi, đậu phộng, chuối và các loại hạt…

Ngoài những thực phẩm trên chị em cũng cần bổ sung thêm nhiều trái cây tươi, thịt và các sản phẩm từ sữa…

Chè vằng lợi sữa Vườn Dược Thảo
0984.722.327
icons8-exercise-96 chat-active-icon