Mang thai 4 tháng nên ăn gì?

Mang thai 4 tháng nên ăn gì?

Chế độ dinh dưỡng là yếu tố quan trọng đối với thai phụ. Bởi chỉ đảm bảo cung cấp một chế độ dưỡng chất đầy đủ cân bằng mới đảm bảo cho các mẹ có một sức khỏe tốt. Từ đó giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh. Vậy mang thai 4 tháng nên ăn gì là thắc mắc mà rất nhiều người đưa ra vì đây là một cột mốc quan trọng cho sự phát triển của thai nhi.

Mang thai 4 tháng nên ăn gì? Câu trả lời sẽ có dưới đây, hãy cùng tham khảo nhé.

Thực phẩm giàu chất xơ

Bước vào giai đoạn thai kỳ 4 tháng nhiều mẹ phải đối mặt với tình trạng táo bón kéo dài. Nhất là khi tình trạng táo bón này không được khắc phục sớm sẽ dễ dẫn đến bệnh trĩ và ảnh hưởng không nhỏ tới sự phát triển của thai nhi. Vì vậy trong gian đoạn này các mẹ cần bổ sung thêm các chất xơ, với các thực phẩm phổ biến là trái cây, rau củ, ngũ cốc, yến mạch…

2_210571

Thực phẩm giàu chất béo

Giai đoạn này thai nhi bắt đầu phát triển về trí não cũng như hệ thần kinh. Do đó để ngăn ngừa tình trạng sinh non, thai nhi còi xương, chậm lớn và kém phát triển về trí não…thì các mẹ cần bổ sung thêm các axit béo lành mạnh là axit omega3, axit omega 6 và 9. Các thực phẩm giàu những loại axit béo lành mạnh này có nhiều trong cá, các loại hạt và dầu oliu,…

Thực phẩm giàu sắt

Sắt là yếu tố quan trọng mà các mẹ cần bổ sung trong suốt thai kỳ để đảm bảo thai nhi hấp thu oxy và các chất dinh dưỡng tốt nhất. Đồng thời giúp các mẹ ngăn ngừa tình trạng thiếu máu, hoa mắt, chóng mặt…Ngoài các thực phẩm giàu sắt như trứng, thịt đỏ, trái cây khô,…các mẹ nên bổ sung viên uống sắt hàng ngày.

Sữa và các sản phẩm từ sữa

Sữa và các sản phẩm từ sữa là câu trả lời cho câu hỏi mang thai 4 tháng nên ăn gì? Trong giai đoạn này nhu cầu canxi là rất lớn để ngăn ngừa tình trạng loãng xương ở mẹ và giúp thai nhi phát triển hệ xương và răng tốt nhất.

26506231431_03fd1b5a9c_o

Ngoài các thực phẩm kể trên, trong giai đoạn này các mẹ cũng có thể ăn đa dạng các loại thịt để đảm bảo nguồn dưỡng chất dồi dào. Đồng thời bổ sung thêm trái cây trong bữa ăn hàng ngày nhé.

Share this post