Hai tháng đầu mang thai nên ăn gì?

Hai tháng đầu mang thai nên ăn gì?

Chế độ dinh dưỡng trong giai đoạn thai kỳ là yếu tố quan trọng cần được quan tâm hàng đầu. Chính vì vậy nhiều chị em mang thai lần đầu thường lo lắng không biết hai tháng đầu mang thai nên ăn gì để vừa tốt cho sức khỏe mẹ vừa giúp thai nhi khỏe mạnh.

mang-bau-thang-thu-ba-nen-an-gi-phunutoday

Dưới đây là câu trả lời cho câu hỏi hai tháng đầu mang thai nên ăn gì, hãy cùng tham khảo để biết thêm kiến thức nhé.

Thực phẩm giàu sắt

Sắt là yếu tố quan trọng giúp ổn định lượng máu cho cơ thể mẹ, đồng thời giúp thai nhi hấp thu dưỡng chất tốt hơn. Các thực phẩm giàu sắt bao gồm thịt gà, thịt cừu, trái cây sấy khô, yến mạch…

Ngoài ra chị em cũng có thể bổ sung viên uống sắt hay viên uống tổng hợp với liều lượng theo sự chỉ dẫn của bác sĩ.

Thực phẩm giàu canxi

Cũng giống như sắt, canxi là một yếu tố quan trọng không thể thiếu trong giai đoạn mang thai, nhất là mang thai hai tháng đầu. Canxi không những giúp chị em có hệ thống xương chắc khỏe, ngăn ngừa tình trạng loãng xương mà còn góp phần hình thành xương ở trẻ, giúp não bộ thai nhi phát triển tốt.

Để bổ sung canxi, chị em nên sử dụng sữa mỗi ngày. Ngoài ra có thể sử dụng viên uống canxi hoặc các thực phẩm giàu canxi như tôm, cá, trứng, thịt,…

Bổ sung vitamin C

Vitamin C là một chất chống oxy hóa tuyệt vời giúp ngăn ngừa tình trạng lão hóa ở chị em, đồng thời gia tăng sức đề kháng để chị em phòng ngừa nhiều loại bệnh thông thường.

ba-bau-khong-nen-an-gi-e1434082221985

Các thực phẩm giàu vitamin C bao gồm trái cây tươi, cà chua, một số loại rau, ngũ cốc, sữa,…Ngoài ra chị em có thể bổ sung thực phẩm chức năng giàu vitamin C.

Thực phẩm giàu protein

Protein là một trong những thành phần quan trọng để ổn định cấu trúc cơ thể. Đồng thời là một nhân tố hình thành nên hệ cấu trúc của não bộ. Chính vì vậy mang thai hai tháng chị em cần bổ sung protein thông qua các thực phẩm như bánh mì, ngũ cốc, gạo, thịt, trứng,…

Qua đây chị em đã tìm được câu trả lời cho câu hỏi hai tháng đầu mang thai nên ăn gì rồi đó. Tuy nhiên ngoài các thực phẩm kể trên chị em cũng cần đảm bảo cung cấp đầy đủ các dưỡng chất để cơ thể khỏe mạnh và giúp thai nhi phát triển toàn diện.

Share this post