Ăn gì lợi sữa mà không tăng cân?

By | Tháng Sáu 3, 2016

Sau khi sinh chị em muốn có nhiều sữa để cho con bú và con phát triển khỏe mạnh nhưng lại lo lắng về vấn đề vóc dáng. Vậy có giải pháp nào để việc ăn gì lợi sữa mà không tăng cân giúp chị em thoải mái, giữ vóc dáng mà vẫn đảm bảo nguồn sữa cho con.

Rất nhiều chị em sau sinh thường đặt ra câu hỏi “Ăn gì lợi sữa mà không tăng cân”. Bài viết dưới đây sẽ giúp chị em trả lời câu hỏi đó.

Đu đủ xanh

Đu đủ xanh là một trong những trái cây giàu protein, các vitamin và chất béo không no rất tốt cho cơ thể. Đu đủ xanh nấu với chân giò hay cá chép, cá quả vừa là món ăn ngon, bổ dưỡng lợi sữa vừa giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Vì vậy chị em nên bổ sung đu đủ xanh vào thực đơn hàng ngày nhé.

Chuối sứ

an-gi-de-nhieu-sua-ma-khong-tang-can-medonthan.net-1

Chuối là thực phẩm ngon, giàu dinh dưỡng mà lại rất tốt cho sức khỏe trong việc chăm sóc và làm đẹp. Lớp men của chuối sứ rất tốt vừa giúp lợi sữa vừa không lo tăng cân mà vẫn đảm bảo nguồn dưỡng chất cho cơ thể. Các bác sĩ cho biết “mỗi ngày sử dụng 1 quả chuối sẽ không phải đến bệnh viện thường xuyên”. Sau sinh chị em nên tích cực ăn chuối sứ – một thực phẩm lợi sữa mà không lo béo.

Rau ngót

Chắc chắn chúng ta đều biết rằng hầu hết các loại rau đều rất tốt cho sức khỏe mà không lo tăng cân bởi hàm lượng chất xơ cao. Trong nhiều loại rau thì rau ngót được coi là thực phẩm tuyệt vời trả lời cho câu hỏi ăn gì lợi sữa mà không tăng cân. Ngoài ra rau ngót còn có tác dụng phòng chống viêm nhiễm sau sinh, giúp co thắt dạ con một cách tuyệt vời.

nhung-nguoi-tuyet-doi-khong-duoc-an-rau-ngot

Đậu phụ

Từ lâu đậu phụ đã được coi là thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả và được nhiều chị em áp dụng. Ngoài tác dụng giảm béo, giảm mỡ bụng đậu phụ còn là thực phẩm tăng lượng sữa tiết ra, đảm bảo nguồn sữa thơm ngon, đậm đặc.

Cao chè vằng

Cao chè vằng là một trong những sản phẩm kích thích sữa về hiệu quả. Đồng thời đây cũng là sản phẩm hỗ trợ việc giảm cân sau sinh của chị em cực tốt. Vì thế mà hiện nay nhiều chị em sử dụng sản phẩm này vừa để giảm cân vừa lợi sữa.

Trên đây là những thực phẩm trả lời cho câu hỏi ăn gì lợi sữa mà không tăng cân. Ngoài những thực phẩm kể trên ta còn có thể kể đến những thực phẩm khác nữa như rau khoai lang, bí đỏ, măng tây, táo đỏ,…