Bí quyết giảm cân

By | Tháng Năm 31, 2016

Dân ta đã có quan niệm về cái đẹp từ rất lâu, “nhất dáng, nhì da”, vóc dáng thon thả chính là cái đẹp. Có được vòng eo, cân nặng như mong muốn là điều ước ao của biết bao phụ nữ, vậy bí quyết giảm cân gồm những gì mà rất nhiều người đã áp dụng thành công. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp một số bí quyết giảm cân nhanh và hiệu quả cho chị em phái đẹp.

1. Giảm tinh bột ăn hàng ngày

Tinh bột có chứa nhiều năng lượng, chính vì vậy khi bạn ăn nhiều tinh bột sẽ gây dư thừa năng lượng hàng ngày, trong khi hoạt động và sự bài tiết cơ thể không tiêu hao đủ năng lượng đã nạp vào, khiến lâu ngày gây tăng cân, béo phì. Chính vì vậy, để giảm béo thì bạn nên ăn ít thực phẩm chứa tinh bột, hàng ngày như gạo, mì, khoai, ngô. Thay vào đó hãy ăn thật nhiều rau xanh, và hoa quả.

Bí quyết giảm cân

2. Ăn ít vào buổi tối

Trong một ngày có 3 bữa chính, bữa sáng là bữa cần nạp nhiều calo nhất cho cơ thể để bắt đầu một ngày làm việc vất vả. Còn với bữa trưa cũng vậy, bạn cần đưa nhiều năng lượng để có calo dự trữ cho hoạt động buổi chiều. Tuy nhiên, buổi tối bạn có thể nhịn hoặc không ăn cơm, thay vào đó là ăn rau và hoa quả sẽ tốt chơ cơ thể hơn. Sau bữa tối là thời gian nghỉ ngơi và ngủ, cơ thể không cần đốt cháy năng lượng, hoặc không cần hoạt động mạnh. Bạn không nên ăn sau 8h tối, vì sau giờ đó, cơ thể sẽ rất dễ tăng cân, nếu được đưa thêm năng lượng.

3. Uống đủ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày

Nước là chất thanh lọc cơ thể và giải độc tốt nhất. Nước như một thần dược giúp bạn giảm cân. Nếu bạn uống đủ nước, cơ thể sẽ cảm thấy no lâu hơn, và giảm tình trạng đói, giảm nhu cầu nạp năng lượng cho cơ thể.

Bí quyết giảm cân

4. Tập thể dục đều đặn hàng ngày

Bạn hãy dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập các bài tập đốt cháy calo nhiều như thể dục nhịp điệu, chạy bộ, các môn thể thao như cầu lông, đá cầu, bơi lội. Đây là một hình thức đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể vô cùng hiệu quả. Hãy nhớ, ngoài mục đích giảm béo ra thì tập thể dục để bảo vệ sức khỏe cho bạn.

Hiện nay, có một loại thảo dược, dễ kiếm và mua trên thị trường đó là chè Vằng, có tác dụng giảm béo, eo thon và lợi sữa cho chị em phụ nữ sau sinh. Chính vì vậy, uống nước chè Vằng thay nước và kết hợp các bí quyết giảm cân trên chắc chắn bạn sẽ thành công.